sábado, 31 de janeiro de 2009

Começa Amanhã

Já se passaram quase duas semanas desde que vim cá a última vez... Os treinos têm continuado forte, apesar desta semana ter abrandado um bocado, também por causa do Duatlo BTT do Jamor que é já amanhã. Pois é, amanhã é já a 1ª prova do calendário competitivo. O tempo não tem estado muito bom e os percursos estam um bocado estragados e cheios de lama... Mas é igual para todos e acho que até vai ser engraçado.
Deixo aqui uma imagem do percurso da prova rainha digamos assim deste grande Jamor em Festa que inaugura a época competitiva de 2009 à semelhança do que aconteceu com o ano passado.
Sendo uma prova organizada pelo meu clube, desejo que tudo corra como está previsto e que o tempo pelo menos se aguente conforme tem estado hoje, o que já não era mau, comparando com as previsões para amanhã. Mas logo se vê e como já disse é igual para todos. Daqui a cerca de 15 minutos começam as provas jovens... Boa sorte para todos e divirtam-se. Os mesmos votos para mim e para os outros atletas que vão estar integrados nas provas de amanhã. Para todos os triatletas, duatletas e atletas em geral de todas as modalidades uma excelente época desportiva... Até breve...

domingo, 18 de janeiro de 2009

Fim de Semana nos Limites

Bem, já não vinha aqui à cerca de uma semana, por isso há muito para contar, mas vou tentar dizer tudo sem ser me alongar muito (como habitual). Então, no passado Domingo, fiz uma prova de BTT em Pontével (perto do Cartaxo), em conjunto com, a malta do CAR e muita malta do triatlo, principalmente atletas do Alhandra, que são malta porreira. A prova tinha as distâncias de 30 e de 60km e eu como é evidente, foi fazer os 60. Arrancámos e tudo muito bem, até à primeira vez que me perdi, onde me atrasei cerca de 17 minutos para os primeiros, que antes de me perder iam a 20 segundo sensivelmente. Assim, passei de 4º lugar, para sei lá que lugar, mas pronto. Depois, ainda me perdi mais umas 8 vezes, acabando a prova com os 60km (mas com cerca de 8km a mais, portanto a prova tinha cerca de 52km). è o que dá andar perdido. Mas foi bom treino =P. Nesta semana, treinos, muito parecidos com os da semana passada. Mais uma vez pista na 3ª feira, bi-diário de natação na quinta, rolos, ginásio, elásticos e tudo aquilo a que tem direito uma semana bem dura e cheia de treinos.
Mas a verdadeira escáfia (para quem não sabe, escáfia, digamos que é treino duro), que já tinha sido muita durante a semana, estava reservada para os dois dias que compoem o fim de semana. Assim, no sábado, o dia adivinhava-se difícil e com muitos treinos. Começou cedo (por volta das 10:45 - entrada na água), com um treino de natação de 4500m na piscina de Ílhavo (desta vez a água estava um pouco quente, mas não me impediu de realizar um treino com qualidade). Acabado, às 12:00h, começava a correr para fazer um treino um pouco longo com séries em rampas pelo meio. Aqui tenho que dizer uma coisa: foi um treino que adorei, porque acima de tudo correu bem e depois porque tive o prazer de correr novamente de calções e com pouca roupa, visto que o dia estava espéctacular para treinar. Que saudades do calor. Mas continuando, acabado este treino, havia que ir para casa, comer, para estar pronto para sair para pedalar às 14:30. Assim foi: eu o meu pai e mais um colega nosso. E que treino. No fim de uma manhã inteira a treinar e nenhum tempo para descansar, era de esperar que estivesse cansado e que o treino custasse, mas acabou por ser um treino que levou um andamento brutal, com cerca de 90km a uma modesta média de 35km/h. Espéctacular mesmo. Adorei. Chegádo a casa, ainda havia forçar para fazer elásticos e depois sim, dia de treinos terminado. E digo bem, porque foi um dia sem parança, sempre a treinar...
Hoje, fui fazer uma prova de BTT na Mealhada. 67km e à mistura, muita lama, muita chuva e tudo a que tem direito um dia de Inverno, que este ano já estamos habituado. Mas acima de tudo um grande divertimento e dor de pernas também, como é de esperar.

A ouvir alguns concelhos, de quem me conhece muito bem (o meu Pai)

À espera da partida para o BTT de Pontével (Bábá com o capacete rosa e Sérgio Marques com capacete Rudy Project)
Passagem pelo centro da vila, antes da divisão de percursos

Todas as fotos, relativas ao BTT de Pontével, a semana passada

Termina assim, mais uma semana de treinos mesmo brutal (que é como eu gosto), que terminou com um fim de semana também ele brutal...

Xau e até à próxima (acabei por me alongar bastante, mas tinha de ser...não se esqueçam que foi uma semana...)

sexta-feira, 9 de janeiro de 2009

Treinos esta semana

Desde que iniciámos a pré-época, no dia 10 de Novembro de 2008, que os treinos não eram muito duros. Foram dois ciclos de 4 semanas algo calmos, tendo de vez em quando umas séries de alguma intensidade na natação e não muito mais que isso. No ciclismo e na corrida, foi basicamente apenas rolar. No entanto, esta semana as coisas começaram a apertar e vão apertar mais. Passámos a treinar mais horas semanais e os treinos já têm alguma intensidade. Na segunda, foi um dia calmo com corrida de manhã, natação e ginásio depois da natação à tarde. Na terça-feira, começámos o trabalho na pista da parte da tarde, no entanto, ainda com intensidades não muito altas (Z3). Isto claro, depois de termos feito natação de madrugada. Agora tem que começar a entrar este ritmo dos treinos de madrugada, porque vai começar a ser todos os dias e temos que estar habituados, para custar menos a levantar de manhã. Na quarta-feira, um treino de rolos com séries seguido de corrida, que constitui o primeiro treino de transição deste ciclo. À tarde, natação seguida de ginásio. Ontem apenas fiz bi-diário de natação, uma sessão às 06h30m da manhã, antes de ir para as aulas e outra sessão pelas 17h00m. Para não perder a “embalagem”, hoje, mais uma vez natação às 06h30m (entrada na água) e à tarde irei fazer um treino de corrida com séries em rampas…
Já que na terça-feira, estivemos a trabalhar na pista pela primeira vez na época (tirando o controlo de treino aos 5k em Rio Maior, durante o Estágio Nacional), deixo aqui uma foto de um dos treinos em pista, que fizemos em Font-Romeu, no estágio de preparação para o Campeonato da Europa de Triatlo de Sub-23 e Juvenis em Pulpi.
No final de uma das rectas de aceleração, que faziam parte do aquecimento No início de uma das séries No início de outra série

Vou dando notícias sempre que puder Cumprimentos para todos

domingo, 4 de janeiro de 2009

Primeiros dias de 2009

Mais uma semana que termina e hoje, já vou para Lisboa, para retomar a escola e o treino em conjunto com o grupo do CAR. Daqui para a frente, os treinos vão intensificar e vamos com certeza andar mais cansados… mas estou preparado... =P Hoje e como é habitual aos Domingos, fui andar de bike pela manhã e agora vou arrumar as minhas coisas na mala, para mais para a tarde arrancar para Lisboa. Aproveito este post, que é o 1º de 2009, para desejar a todos um óptimo 2009 e que este novo ano seja em tudo melhor que o ano passado e que seja cheio de sucessos. O meu ano começou de forma excelente mesmo. A noite, passei com os meus pais, diversão, etc, junto de muitas outras pessoas que se juntaram no Farol da Barra para entrar no novo ano. Enfim, uma grande festa como é habitual. Depois, já no dia 01 de Janeiro, fiz uma coisa que nunca tinha feito, mas que já era para ter feito muitas vezes, mas que nunca me tinha dado a coragem: Fui ao banho do ano na praia da Barra (chamado "O Banho dos Magníficos"). Muito fixe mesmo. Não há melhor forma de começar um novo ano, como ir mandar um mergulho nas águas frias (ou mesmo geladas) do mar. Mas é já para começar a habituar para as provas de Triatlo, que por vezes apanham temperaturas bastante frias. Comigo, foi também o meu Pai, que alinhou na loucura e a minha mãe, que se ficou pela areia a tirar fotografias para a prosperidade.

Mas que grandes malucos a correram para a água (o meu Pai e eu [da esquerda para a direita]), como se lá estivesse algum presente ou algo de bom. Mas não, lá apenas encontrámos água gelada e nada mais. Mas ao mesmo tempo uma grande diversão, no meio de tanta gente bem disposta e cheia de vontade...

Para a prosperidade, como já tinha dito.

Quanto a mim, faço um balanço muito positivo mesmo do ano 2008, uma vez que as coisas me correram realmente bem: tive bons resultados, aprendi muita coisa, cresci a todos os níveis, etc. Faço figas para que 2009 seja tão bom ou melhor, mas para isso é preciso trabalhar e não ficar apenas à espera que as coisas corram bem. A época está aí à porta e começa já no 1º dia do próximo mês, com o Duatlo BTT do Jamor, seguindo-se muitas provas, que definem as diversas competições, que este ano estão organizadas pela federação de maneira diferente, que no meu entender foi uma melhoria no calendário competitivo. Para a semana: um BTT perto do Cartaxo...